Cá rất tốt cho bạn - đặc biệt là cá hồi. Cá hồi được cho là chứa rất nhiều axit Omega-3 và các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần để giữ sức khỏe. Nó cũng là một loại protein thực sự nạc, vì vậy nó rất tuyệt cho những bạn đang xem những gì bạn ăn. Thật không may, không nhiều người thích hương vị của cá. Công thức cá hồi parmesan tỏi giòn này chắc chắn sẽ thay đổi tất cả.

Vị giác của bạn sẽ lật qua hương vị của loài cá này. Nó không chỉ được nướng, mà còn tốt cho sức khỏe, nó có bánh mì panko, parmesan và các thành phần ngon khác sẽ khiến bạn nghĩ rằng bạn đang thực sự gian lận trong chế độ ăn kiêng. Ngay cả khi bạn không theo dõi cân nặng của mình, công thức cá hồi này chắc chắn sẽ nhanh chóng được yêu thích. Nó rất ngon và rất giòn!

Tôi biết bạn đang nghĩ gì. Nếu bạn giống như tôi, bạn chưa bao giờ thực sự có thể nấu cá hồi để nó có hương vị tuyệt vời, phải không? Hãy để tôi nói cho bạn, đây không giống như bất kỳ công thức cá hồi nào bạn từng nếm. Và, nó rất dễ thực hiện và mất ít hơn nửa giờ từ khi bắt đầu đến khi kết thúc. Nó cũng sẽ kết hợp hoàn hảo với món salad mì ống BLT này nếu bạn cần một món ăn phụ thực sự tốt.

Đây là một bữa ăn thực sự lành mạnh, hoàn hảo cho những đêm bận rộn, bởi vì nó tốn rất ít thời gian để thực hiện. Bạn có thể chuẩn bị nó và đặt nó vào lò nướng trong khi bạn giúp bọn trẻ làm bài tập về nhà hoặc thư giãn trước tivi trong vài phút. Với tỏi, thì là và vỏ chanh, nó có một hương vị mà bạn không tin là đến từ cá.

Tôi thực sự thích thử công thức nấu ăn mới, và món này chắc chắn là một trong những món ưa thích của tôi. Thật khó để cho trẻ ăn cá, nhưng điều này chắc chắn sẽ làm thay đổi điều đó. Tôi đã có một thời gian khó khăn để cho con tôi ăn bắp cải cho đến khi tôi thử món thịt bắp cải phô mai này. Tôi thực sự nghĩ rằng công thức cá hồi này sẽ khiến chúng mắc câu trên cá.

Cá hồi Parmesan tỏi giòn

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Tổng thời gian: 20 phút

Năng suất: 4

Kích thước phục vụ: 9, 5 oz (270 g)

Ẩm thực: Mỹ

Loại: Món chính

Thành phần:

2 pound phi lê cá hồi;
2/3 chén bánh mì panko;
1/3 chén parmesan bào;
1 muỗng cà phê thì là khô;
Chén dầu ô liu;
1 muỗng cà phê bột tỏi;
1 muỗng cà phê vỏ chanh;
1 muỗng cà phê muối.

Hướng dẫn

1. Làm nóng lò ở 400 F (200 C).
2. Kết hợp vụn bánh mì với dầu, vỏ, phô mai, tỏi và thì là.
3. Chà phi lê cá hồi với 1 muỗng cà phê muối và phủ bằng vụn bánh mì.
4. Nướng trong 10-12 phút (tùy thuộc vào độ dày). Ăn với chanh nêm.

Cá hồi có màu sắc đẹp và chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Khuấy cùng vụn bánh mì, parmesan và hương liệu.

Che phủ cá hồi tốt với hỗn hợp bánh mì cho kết cấu giòn tuyệt vời.

Bánh mì và phô mai kết hợp để tạo cho cá một hương vị tuyệt vời.

Nó trông ngon - và nó là!

Năng suất: 4

Cá hồi tỏi giòn Parmesan chắc chắn sẽ để lại vị giác của bạn

Cá rất tốt cho bạn đặc biệt là cá hồi. Cá hồi được cho là chứa rất nhiều axit Omega-3 và các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần để giữ sức khỏe. Nó cũng là một protein thực sự nạc, vì vậy nó rất tốt cho những người bạn đang xem những gì bạn ăn. Thật không may, không nhiều người thích hương vị của cá. Công thức cá hồi parmesan tỏi giòn này chắc chắn sẽ thay đổi tất cả.

Thời gian chuẩn bị 10 phút Thời gian nấu 10 phút Tổng thời gian 20 phút

Thành phần

2 pound phi lê cá hồi
2/3 chén bánh mì panko
1/3 chén parmesan nạo
1 muỗng cà phê thì là
Chén dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng cà phê muối

Hướng dẫn

Làm nóng lò ở 200 C (400 F).
Kết hợp vụn bánh mì với dầu, vỏ, phô mai, tỏi và thì là.
Chà phi lê cá hồi với 1 muỗng cà phê muối và phủ bằng vụn bánh mì.
Nướng trong 10-12 phút (tùy thuộc vào độ dày). Ăn với chanh nêm.

Thông tin dinh dưỡng:

Năng suất:

Kích thước phục vụ:

9 oz
Lượng mỗi lần phục vụ: Calo: 450 Tổng chất béo: 28, 2g Chất béo bão hòa: 4, 8g Cholesterol: 105mg Natri: 747mg carbohydrate: 4, 5g Chất xơ: 0, 2g Đường: 0, 2g Protein: 46, 9g © Vanessa Beaty Ẩm thực: Mỹ / Thể loại: Món chính