Mùa hè đã gần đến và điều đó có nghĩa là đã đến lúc để lấy lại vóc dáng. Tôi luôn cố gắng ăn uống lành mạnh, thậm chí nhiều hơn trong những tháng mùa hè vì chúng tôi dành nhiều thời gian ở hồ. Cơ thể mùa hè có thể rất khó để có được, trừ khi bạn biết một vài bí mật quan trọng. Một trong những bí mật đó là theo dõi lượng carbohydrate của bạn mỗi ngày. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng hoặc bạn chỉ muốn bắt đầu sống một lối sống lành mạnh hơn, tôi có một danh sách tuyệt vời các công thức nấu ăn cho bạn. 25 công thức nấu ăn vặt low carb ngon này sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm thuốc và ăn uống lành mạnh hơn.
Bạn không nhất thiết phải cố gắng giảm cân để cần một số công thức nấu ăn ít carb ngon. Nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe nhất định, bác sĩ có thể khuyên bạn nên cắt giảm lượng carb. Nói chung, ít carbs có nghĩa là sống lành mạnh hơn. Nếu bạn giống tôi, bánh mì chắc chắn không phải là bạn của bạn. Tôi thấy rất khó để tránh carbs hàng ngày, đó là lý do tại sao những công thức này làm tôi rất phấn khích. Có những món ăn vặt ngon như vậy ở đây và nhiều người trong số họ bị sốt hơn năm carb mỗi khẩu phần! Hãy tưởng tượng một bữa ăn nhẹ đầy mà hầu như không có carbs, và nó không chỉ là que cà rốt! Và nếu bạn thực sự muốn bắt đầu tận hưởng một lối sống lành mạnh hơn, bạn chắc chắn nên xem qua 30 công thức salad ngon mùa đông này. Đừng để cái tên đánh lừa bạn, những thứ này cũng rất tuyệt cho mùa hè!
Tôi thích ăn uống lành mạnh vào mùa hè, đặc biệt là vì có rất nhiều trái cây và rau quả tươi ngon. Nhưng, những công thức nấu ăn ít carb này không chỉ liên quan đến salad. Có khoai tây chiên, bánh quy giòn và bất kỳ số lượng các món ăn ngon khác ở đây chắc chắn sẽ lấp đầy bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn. Cho dù bạn muốn giảm một vài cân trước mùa bikini hay bạn thực sự muốn một số lựa chọn ăn vặt lành mạnh cho gia đình, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một công thức món ăn vặt ngon mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Và, 40 công thức nấu ăn popsicle làm mới này ít chất béo và carbs và cũng chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người trong nhà của bạn.
1. Nướng giòn Zucchini hạnh nhân
Khi tôi nghĩ về đồ ăn nhẹ, tôi nghĩ về một cái gì đó giòn. Những chiếc bánh zucchini vỏ hạnh nhân nướng là hoàn hảo nếu bạn thích một chút giòn với món ăn nhẹ của bạn. Họ cũng cung cấp cho bạn hương vị nửa ngọt nhờ hạnh nhân và chúng rất ít carbs, vì vậy chúng hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb của bạn. Chỉ mất khoảng 12 phút để làm những thứ này, và bạn chỉ cần bột hạnh nhân, zucchini, muối, tỏi và húng tây để làm chúng.
Công thức: themonyou
2. Dễ dàng 15 phút nướng Brussels Sprouts Chips
Tôi yêu hương vị của cải brussels và tôi thực sự thích ý tưởng nướng chúng thành khoai tây chiên. Công thức ăn nhẹ low carb đơn giản này sẽ chỉ mất khoảng 15 phút để bạn thực hiện và các con chip rất hảo hạng! Bạn chỉ cần khoảng một pound cải brussels, và bạn có thể sử dụng những quả đông lạnh nếu bạn làm tan chúng trước. Bạn cũng cần muối và dầu ô liu - đó là nó! Và đây là lượng carbs thấp cũng như calo và chất béo!
Công thức: nhợt nhạt
3. Gỏi gà trâu tự làm
Gà trâu là tuyệt vời, nhưng nếu bạn ăn theo kiểu truyền thống, nó chứa đầy carbs vì bánh mì. Nếu bạn thực sự yêu thích gà trâu nhưng bạn không muốn tất cả những carbs đó, thì những cần tây gà trâu là sự thay thế hoàn hảo. Đây là những món siêu dễ làm và chúng tạo ra một món khai vị hoặc món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc chỉ để thưởng thức một mình. Bạn thậm chí có thể làm điều này với gà nướng crock nồi tự chế để làm cho nó dễ dàng hơn.
Công thức: mantituity
4. Crisps Squash Low Carb Butternut
Bạn có biết rằng khoai tây chiên có khoảng 50 gram carbs mỗi khẩu phần? Những viên khoai tây chiên giòn tự chế này chỉ có khoảng 10 gram carb mỗi khẩu phần. Và, đây là những món ngon và thực sự dễ làm. Chúng thực sự giòn trong lò nướng vì vậy chúng hoàn hảo để thay thế những loại khoai tây cao hơn và chất béo cao hơn. Bạn có thể phục vụ những thứ này với bất kỳ số lượng low carb nào hoặc chỉ ăn chúng một mình.
Công thức: sugarfreelondoner
5. Bắp rang bơ tự chế
Tôi yêu bỏng ngô, đặc biệt là tại các bộ phim, nhưng nó có rất nhiều carbs và chất béo. Món bỏng ngô súp lơ tự làm này không ngon và nó cũng ngon như bỏng ngô truyền thống. Bạn chỉ cần một đầu súp lơ để tạo ra một mẻ này và tôi hứa với bạn rằng gia đình bạn sẽ thích nó. Phải mất khoảng một giờ để nướng và nếu bạn để nó lâu hơn một chút, bạn sẽ có được hương vị ngọt ngào hơn nhiều.
Công thức: bếp thiên tài
6. Súp lơ súp lơ
Con tôi rất thích bánh khoai tây nhưng bình thường có rất nhiều chất béo trong đó. Những tots súp lơ này khỏe mạnh hơn và lượng carb thấp hơn nhiều. Nếu bạn muốn một cái gì đó mà bạn có thể phục vụ như một mặt hoặc chỉ là thứ gì đó tuyệt vời để ăn vặt, thì đây là những thứ hoàn hảo và chúng rất dễ làm. Họ cũng đi tốt với chế độ ăn kiêng Paleo của bạn!
Công thức: nhợt nhạt
7. Bánh quy hạt tự chế
Tôi thích ăn vặt trên bánh quy. Bạn có thể thêm những chiếc bánh quy hạt chia tự chế này vào danh sách đồ ăn nhẹ của bạn và hầu như không có carbs. Những cặp tuyệt vời với một số pho mát ít chất béo hoặc chúng là phần đệm hoàn hảo cho món salad của bạn. Hoặc, chỉ cần ngồi xuống và thư giãn và nhai một vài lần bất cứ khi nào bạn muốn một bữa ăn nhẹ ít chất béo và ít carb để lấy đi những món nhai. Đây là những siêu dễ làm và chỉ cần một vài thành phần.
Công thức: themonyou
8. Low Carb Sugar Chocolate Chip Granola Bars
Ít carb và không đường? Và, chúng có ngon không? Đúng! Những thanh granola tự làm này là món ăn nhẹ hoàn hảo bất cứ lúc nào và con bạn thậm chí sẽ thích chúng. Họ có sô cô la chip, khiến họ trở thành người chiến thắng với tôi, và hạt hướng dương và bí ngô, hạnh nhân, quả goji, quế, gừng và rất nhiều hương vị tuyệt vời khác. Có rất nhiều crunch trong những! Và, chúng siêu nhanh và dễ làm. Bánh quy sô cô la chip tự làm là tuyệt vời, nhưng nếu bạn muốn ít carbs hơn, những thanh granola chip sô cô la này là hoàn hảo.
Công thức: lowcarbmaven
9. Không có bánh mì đám mây Carb
Những chip bánh mì đám mây hoàn toàn không có carbohydrate! Điều đó có nghĩa là bạn có thể thưởng thức những con chip ngon lành này mỗi ngày và không thêm bất cứ thứ gì vào tổng lượng carb của bạn trong ngày. Đây là những siêu dễ làm và rất ngon với lòng trắng trứng, phô mai cheddar và muối nêm. Và, họ mất ít hơn 20 phút để thực hiện từ đầu đến cuối. Nói về một cách nhanh chóng và dễ dàng không có đồ ăn nhẹ carb!
Công thức: Sparklestosprinkles
10. Homemade Low Carb Crab nhồi nấm
Nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ low carb thực sự dễ dàng, và một món ăn thực sự đầy, những món nấm nhồi cua này là sự lựa chọn hoàn hảo. Chỉ mất chưa đầy một giờ để làm những thứ này từ đầu đến cuối và chúng hoàn hảo cho món khai vị hoặc chỉ là đồ ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Với các gia vị như oregano và húng tây, chúng đóng gói khá nhiều hương vị và chúng có lượng carbs thấp hơn nhiều so với nhiều món ăn nhẹ và món khai vị khác.
Công thức: một lần nữa
11. Khoai tây chiên giòn
Tôi yêu khoai tây chiên tự làm và tôi yêu nấm, vì vậy những con chip nấm tự làm giòn này là hoàn hảo. Chúng rất dễ làm và nấm rất ít carbs, vì vậy chúng cũng hoàn hảo cho chế độ ăn ít carb của bạn. Nấm cũng rất ít chất béo và calo, vì vậy những miếng nấm giòn này phù hợp với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bạn có thể ăn. Bạn có thể sử dụng chúng trên món salad hoặc chỉ ăn chúng vì chúng là một món ăn nhẹ bất cứ lúc nào.
Công thức: nomnompaleo
12. Chips Kale rang tỏi thấp Carb
Tôi biết có lẽ bạn đã mệt mỏi khi nghe cải xoăn khỏe mạnh như thế nào, nhưng đó là sự thật. Và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì chỉ cải xoăn đơn giản, những viên cải xoăn rang tỏi này có thể là lựa chọn tốt hơn. Đây là những siêu dễ làm và rất đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng! Chỉ có bốn carbs mỗi khẩu phần và chỉ 44 calo. Những con chip cải xoăn này giòn, ngon và tốt cho sức khỏe hơn bất kỳ con chip nào bạn có thể mua!
Công thức: fitfoodiefinds
13. Trứng Devac Guacamole
Trứng deviled là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời nếu bạn đang muốn cắt giảm lượng carb của bạn. Chúng cũng được đóng gói đầy đủ protein nên chúng rất tuyệt cho các bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Những quả trứng deviled này được nhồi với guacamole tự chế để chúng có ít chất béo và carbs hơn so với các đối tác truyền thống của chúng. Chỉ có tám gram carbohydrate trong hai nửa quả trứng và ít hơn 350 calo!
Công thức: paleoplan
14. Hạt bí ngô Paleo Jalapeno tự làm
Tôi thích ăn vặt với hạt bí ngô rang, những loại có ít carbs. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thứ gì đó có thêm một chút cú đấm, bạn có thể thêm hương vị của jalapeno vào những hạt bí ngô đó để có món ăn nhẹ hoàn hảo khi di chuyển. Hạt bí ngô rất dễ làm và có rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, và những loại có hương vị jalapeno này là tuyệt vời!
Công thức: nhợt nhạt
15. Low Carb nướng phô mai Jalapeno
Những món ăn nhẹ low carb này thực sự là những lát ớt jalapeno nướng với một chút phô mai. Chúng rất tuyệt nếu bạn thích thứ gì đó với một chút nhiệt khi bạn ăn nhẹ và chúng rất ít carbohydrate và calo! Bạn có thể sử dụng những thứ này thay vì khoai tây chiên để nhúng hoặc chỉ cần lấy một nắm và thưởng thức chúng bất cứ lúc nào bạn muốn một thứ gì đó để ăn nhẹ với lượng carb thấp.
Công thức: cottercrunch
16. Khoai tây chiên giòn và giấm Zucchini
Khoai tây chiên muối và giấm là ngon và tất cả, nhưng chúng bị nghẹn đầy chất béo và carbs. Những con chip zucchini muối và giấm tự chế là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều và bạn sẽ không tin những thứ này dễ làm như thế nào! Bạn có thể làm một mẻ khá lớn chỉ với một quả bí có kích thước tốt và chỉ có 40 calo trong toàn bộ khẩu phần. Điều này đòi hỏi một bộ khử nước thực phẩm nhưng nếu bạn không có, bạn có thể cho chúng vào lò nướng một cách dễ dàng. Một chút khác biệt so với quả bóng zucchini ngon, nhưng vẫn ngon như vậy!
Công thức: sugarfreemom
17. No Bake Grain Free Protein Bars
Khi bạn lấy đi các loại ngũ cốc, bạn sẽ lấy đi nhiều carbs, đó là lý do tại sao những thanh protein không nướng này là món ăn nhẹ low carb hoàn hảo. Chúng được đóng gói với các loại hạt và hạt và dừa vụn, hạt bơ và sô cô la hoặc chip carob. Chúng ngon, dễ làm và được đóng gói với protein nên chúng hoàn hảo cho bài đăng hoặc trước khi tập luyện, đặc biệt là khi bạn muốn một thứ gì đó ít chất béo và carbs.
Công thức: wholenewmom
18. Hỗn hợp snack Paleo không có gluten
Không chỉ là đồ ăn nhẹ hỗn hợp không chứa gluten, nó còn ít carbs, không có sữa và không có ngũ cốc. Chỉ mất chưa đầy nửa giờ để làm điều này và công thức làm cho ba cốc hỗn hợp đầy đủ. Điều này tốt cho sức khỏe hơn bất kỳ hỗn hợp đồ ăn nhẹ nào bạn có thể mua trong cửa hàng và nó chứa đầy các thành phần ngon như hạt hỗn hợp, muối biển hun khói và dầu ô liu ngâm tỏi.
Công thức: cookeatpaleo
19. Thanh năng lượng Low Carb tự chế
Những thanh năng lượng low carb tự chế này có quả hồ trăn và thảo quả mang đến cho chúng hương vị tuyệt vời. Chỉ mất khoảng 20 phút để làm chúng và không cần nướng bánh. Chúng chứa đầy protein để tạo năng lượng, nhờ các thành phần ngon tuyệt bao gồm dầu dừa, hạt bí ngô và chà là. Đây là một thay thế low carb ngon cho cửa hàng truyền thống mua thanh năng lượng.
Recipe: Gourmetmandeinthek Kitchen
20. Bít súp lơ nghiền nát
Những miếng súp lơ nhỏ này chỉ có khoảng năm gram carb mỗi khẩu phần và chúng được đóng gói đầy đủ hương vị. Với phô mai cheddar, hẹ và thịt xông khói, chúng có hương vị rất ngon và chúng rất dễ làm. Chỉ mất khoảng năm phút để những thứ này sẵn sàng để nướng và họ nấu trong ít hơn nửa giờ. Đây là những món ăn tuyệt vời cho ăn vặt nói chung hoặc chúng làm món khai vị low carb tuyệt vời.
Công thức: mylifecookbook
21. Bánh mì kẹp dưa chuột và hun khói
Những chiếc bánh sandwich nhỏ này rất ít carbs, vì bạn không ăn chúng trên bánh mì. Dưa chuột trong những chiếc bánh mì kẹp dưa chuột và gà tây hun khói này hoạt động như bánh mì. Bạn chỉ cần thêm một pho mát có thể phết và một ít gà tây hun khói cho một bữa ăn nhẹ ít carb và ít chất béo là tuyệt vời khi bạn chỉ muốn một chút gì đó để đưa bạn qua bữa tối.
Công thức: thek Kitchenismyplayground
22. Hạnh nhân cay tự chế
Hạnh nhân là một món ăn nhẹ low carb tuyệt vời cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Những quả hạnh nhân cay tự làm này chỉ mất khoảng 15 phút để làm từ đầu đến cuối và chúng chỉ đơn giản là chứa đầy hương vị. Bạn cần cả hạnh nhân cho món này, cũng như dừa, tỏi, ớt cayenne và một vài hương vị khác khiến chúng hảo hạng. Nếu bạn yêu thích vị cay và bạn thích low carb, đây là những món ăn nhẹ hoàn hảo.
Công thức: một lần nữa
23. Rolls tôm cay
Sushi là tuyệt vời nhưng tùy thuộc vào loại bạn thích, nó có thể chứa đầy carbs. Những cuộn tay tôm cay này là một lựa chọn ít carb tuyệt vời cho sushi truyền thống, và chúng có thể trở thành món ăn nhẹ kiểu sushi yêu thích của bạn. Bạn làm những thứ này với tôm nấu chín, sriracha, dưa chuột, ngò và mayonnaise và chúng được cuộn lại trong lá nori. Chúng ngon, chứa đầy protein và một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều món sushi mà bạn có được tại nhà hàng châu Á yêu thích của mình.
Công thức: ibreatheimhungry
24. Ceviche nhồi bơ
Tôi rất thích hương vị của bơ, vì vậy những công thức nhồi bơ này rất tuyệt vời đối với tôi. Nếu bạn cũng thích bơ, bạn sẽ thực sự yêu thích những công thức này, đặc biệt là bơ nhồi ceviche có tôm, cà chua, hành tây đỏ và rau mùi. Điều này rất dễ thực hiện và chỉ mất vài phút từ khi bắt đầu đến khi kết thúc. Nó cũng thực sự ít carbs và một bữa ăn nhẹ ít calo tuyệt vời, quá. Đây là những điều tuyệt vời nếu bạn muốn một sự thay đổi từ khoai tây chiên nướng!
Công thức: nhợt nhạt
25. Dừa nướng khoai tây chiên
Nếu bạn yêu thích hương vị của dừa, bạn sẽ ngưỡng mộ những miếng dừa nướng có hương vị này. Bạn làm những thứ này với dừa vụn và bất kỳ số lượng gia vị. Họ là một món ăn ít carb có độ ngọt vừa đủ để họ cũng kiềm chế chiếc răng ngọt ngào đó. Những thứ này chỉ mất khoảng năm phút hoặc lâu hơn để thực hiện mỗi đợt và bạn nhận được nhiều từ một công thức. Bạn có thể làm những thứ này trong tỏi, ớt cayenne, hoặc bất kỳ gia vị nào bạn muốn.
Công thức: thriveonpaleo
