Tôi phải thừa nhận, tôi thích làm việc ra ngoài. Thành thật mà nói, tôi nhận được rất nhiều sự hài lòng từ việc đổ mồ hôi. Một vài năm trước, tôi đã đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày, điều mà tôi phải thừa nhận là có lợi ích của nó. Thật không may, nó cũng có thể là một chút đắt tiền.
Ngay cả ở thành viên phòng tập thể dục rẻ nhất (tôi thấy khoảng 10 đô la mỗi tháng là rẻ nhất), bạn đang chi tiêu hơn 100 đô la mỗi năm tại phòng tập thể dục.
Điều đó tốt nếu bạn không ngại tiêu tiền, nhưng tôi hơi chật. Tôi thích những thứ rẻ tiền, vì vậy tôi mặc dù tôi sẽ từ bỏ phòng tập thể dục truyền thống và tìm cách tập thể dục tại nhà.
Gần đây tôi bắt đầu nhìn vào thiết bị và dụng cụ tập thể dục DIY. Những gì tôi tìm thấy là 20 thiết bị tập thể dục DIY tuyệt vời và ý tưởng quần áo sẽ cung cấp cho bạn tập luyện tại nhà tốt nhất bao giờ hết!
Thành thật mà nói, một số trong số này chỉ là tuyệt vời và chúng sao chép hoàn hảo tất cả các máy tập thể dục làm cho cơ thể của bạn rất tốt. Tôi đã không chỉ bao gồm máy tập luyện mặc dù. Tôi cũng đã thêm một vài ý tưởng quần áo tập thể dục và phụ kiện vào danh sách này.
Bạn sẽ tìm thấy mọi thứ, từ áo tập thể dục đến túi tập thể dục, và tất cả chúng đều sẵn sàng! Nếu bạn thích những thứ DIYing, bạn sẽ ngưỡng mộ danh sách này. Và, bạn cũng nên chắc chắn kiểm tra 25 công thức nấu ăn vặt low carb ngon này.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc chỉ có được sức khỏe tổng thể, đây là những điều hoàn hảo để thêm vào kế hoạch tập luyện của bạn.
Như tôi đã nói, tôi rất thích tập thể dục và đây là một số ý tưởng thiết bị tập luyện DIY dễ dàng nhất mà tôi từng thấy. Thành thật mà nói, bạn có thể xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn và làm tất cả theo cách DIY! Nếu bạn thích tập luyện, cho dù bạn muốn giảm một vài cân hay chỉ cần tập thể dục nói chung, bạn chắc chắn sẽ muốn kiểm tra những điều này.
Tiết kiệm số tiền mà bạn sẽ chi trả cho một thành viên phòng tập thể dục và tập luyện tại nhà. Bạn sẽ tận hưởng kết quả tương tự và bạn sẽ có thêm một số tiền trong túi của mình! Và, nếu bạn thực sự thích làm mọi thứ theo cách DIY, bạn chắc chắn muốn xem 20 dự án DIY tuyệt vời này để trình bày bộ bài của bạn. Bạn có thể tạo không gian tập luyện của riêng bạn ngoài trời!
1. Bóng Slam DIY giá rẻ và dễ dàng
Bóng slam là tuyệt vời để giúp bạn tăng cường và làm săn chắc cơ thể trên của bạn. Thật không may, chúng có thể hơi đắt nếu bạn mua chúng tại các cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng thể thao.
Tuy nhiên, bạn có thể tự làm và tất cả những gì bạn thực sự cần là một quả bóng rổ rẻ tiền, một ít cát silica và một vài vật tư rẻ tiền khác. Đây là những điều tuyệt vời và có thể rất hữu ích trong hành trình tập thể dục của bạn!
Hướng dẫn: crossfitflagstaff
2. Tự làm iPod hoặc giá đỡ điện thoại
Bạn có băng đeo tay cho iPod hoặc điện thoại di động của bạn không? Nếu bạn không, việc giữ an toàn cho các nhà cung cấp âm nhạc trong quá trình tập luyện có thể khó khăn. Bạn có thể mua những thứ này tại Walmart và các cửa hàng khác, nhưng tự làm thì rẻ hơn rất nhiều và bổ ích hơn rất nhiều.
Bạn thậm chí có thể điều chỉnh nó để phù hợp với bất cứ điều gì bạn đang sử dụng và khi bạn hoàn thành nó, bạn sẽ luôn có nhạc tập luyện yêu thích của mình ngay khi bạn cần. Phần tốt nhất của cái này? Bạn chỉ cần một chiếc tất cũ để làm cho nó! Nói về các phụ kiện công nghệ tuyệt vời mà bạn không bao giờ biết bạn cần!
Hướng dẫn: phao cứu sinh
3. Dây thừng chiến đấu tự chế
Dây thừng chiến đấu là những thứ yêu thích của tôi tại phòng tập thể dục, và chúng thực sự giúp bạn làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai! Tôi đã định giá một bộ trong số họ gần đây và chúng có giá gần 100 đô la.
Đó là một chút dốc đối với tôi, vì vậy tôi thấy phiên bản DIY tuyệt vời này có giá cả phải chăng hơn rất nhiều và chúng cũng hoạt động tốt. Bạn có thể tự làm dây thừng chiến đấu bằng vòi tưới vườn và một ít cát, và bạn sẽ không chi tiêu gần như làm cho chúng như bạn sẽ mua chúng.
Hướng dẫn: người tập thể dục
4. Túi đấm tự chế
Mọi người đều cần một túi đấm tuyệt vời cho những buổi tập luyện cường độ cao đó hoặc để giảm bớt căng thẳng vào cuối một ngày dài. Túi đấm tự chế này rất dễ làm và nó hoạt động tốt như những loại đắt tiền hơn mà bạn có thể mua tại các cửa hàng bán đồ thể thao.
Thêm vào đó, bạn có thể làm cái này với giá dưới 20 đô la! Bạn chỉ cần một cái gì đó cho vỏ, như vải hoặc vinyl rẻ tiền và sau đó là chất độn, nghĩ rằng mùn cưa hoặc một cái gì đó tương tự như dày đặc.
Hướng dẫn: Livingapex
5. Parallettes DIY
Parallettes là tuyệt vời để giúp bạn làm việc cốt lõi và phần trên cơ thể của bạn, và bạn có thể tự làm cho riêng mình chỉ với một phần nhỏ của những gì bạn sẽ dành để mua chúng.
Những song song DIY này chỉ có giá khoảng 35 đô la và bạn có thể xây dựng chúng trong khoảng 15 phút. Đó là 15 phút gần hơn với mục tiêu tập luyện của bạn!
Bạn chỉ cần ống nhựa PVC và một số khuỷu tay, mũ và các vật liệu khác để làm những việc này. Bạn có thể tìm thấy mọi thứ bạn cần tại cửa hàng phần cứng hoặc cải thiện nhà ở địa phương.
Hướng dẫn: stayfitmom
6. Thanh kéo
Một thanh pullup là tuyệt vời để giúp bạn làm săn chắc cánh tay, vai và lưng của bạn và đó chắc chắn là một cái gì đó mà bạn muốn thêm vào tập luyện tổng thể của bạn.
Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục cho một thanh pullup và bạn không cần phải chi hàng trăm tại một cửa hàng bán đồ thể thao để mua một trong hai. Bạn có thể tự làm thanh pullup DIY của riêng mình chỉ bằng một vài vật tư mà bạn có thể lấy tại cửa hàng phần cứng địa phương.
Đây là một thanh pullup bốn vị trí vì vậy nó cung cấp cho bạn vô số tiềm năng tập luyện.
Hướng dẫn: yourfitnesspath
7. Máy chèo thuyền DIY
Tôi thích máy chèo thuyền để làm săn chắc và tăng cường cánh tay và vai nhưng chúng thực sự đắt tiền nếu bạn mua chúng. May mắn thay, có một máy chèo thuyền DIY mà bạn có thể kiếm được khoảng 100 đô la trở xuống.
Lưu ý rằng việc này sẽ tốn nhiều thời gian hơn và phức tạp hơn nhiều so với nhiều thiết bị tập thể dục tự chế khác, nhưng nếu bạn yêu thích công việc tập luyện mà bạn có được từ một chiếc máy chèo thuyền, nó chắc chắn đáng để bỏ thêm thời gian và công sức.
Hướng dẫn: hướng dẫn
8. Túi cát tự làm
Túi cát là phụ kiện tập luyện hoàn hảo giúp bạn tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cánh tay và vai. Túi cát DIY này là một trong những thứ dễ làm nhất và nó sẽ không làm bạn tốn kém nhiều.
Bạn chỉ cần một chiếc túi duffel chắc chắn, và một vài vật dụng khác để làm cái này, như một ít gạo hoặc cát, băng keo và một vài baggies hoặc túi Ziploc để giữ trọng lượng của bạn.
Hướng dẫn: wetellyouhow
9. DIY bện bện
Nếu bạn có mái tóc dài, hoặc thậm chí tóc ngắn trong một số trường hợp, bạn muốn một cái gì đó sẽ giữ cho tóc của bạn lên và ra khỏi khuôn mặt của bạn khi bạn đang làm việc.
Nhập băng đô bện DIY tuyệt vời này! DIY băng đô rất dễ thực hiện và điều này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu phong cách của bạn trong khi bạn đang đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Bạn chỉ cần một chiếc áo phông cũ và khoảng nửa giờ để làm cái này và nó cũng thực sự dễ thương và tiện dụng.
Hướng dẫn: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Tự làm mồ hôi tập thể dục Capris
Đây là một ý tưởng tuyệt vời cho một số quần áo tập luyện. Bạn có thể mua những chiếc capris loại spandex hoặc quần áo tập luyện đắt tiền, hoặc bạn có thể tự làm cho riêng mình và tiết kiệm một khoản tiền nhỏ.
Những chiếc capris tập luyện này siêu thoải mái và chúng thực sự rẻ vì bạn làm chúng từ một chiếc áo cũ.
Bạn có thể nhận được áo nỉ tại Goodwill thực sự rẻ hoặc tung lên Dollar Store hoặc Walmart vào đầu mùa xuân và nhận chúng về giải phóng mặt bằng với giá khoảng một đô la mỗi chiếc.
Hướng dẫn: leafytreetopspot
11. Túi tập luyện áo thun
Bạn cần một túi tập luyện tuyệt vời. Ngay cả khi bạn tập luyện ở nhà, bạn vẫn muốn có một nơi để giữ quần áo tập luyện, giày dép và thậm chí cả những phụ kiện nhỏ hơn như dây nhảy hoặc giá đỡ điện thoại.
Vì vậy, túi tập luyện áo thun repurposed này là hoàn hảo. Bạn có thể tạo ra thứ này ngay lập tức và nó là một vật liệu nhẹ tuyệt vời, hoàn hảo để chứa nhu cầu tập thể dục của bạn nếu bạn có tư cách thành viên ở đâu đó và không tập luyện ở nhà.
Hướng dẫn: sayyes
12. Yoga hàng đầu lấy cảm hứng từ 21
Top tập luyện DIY tuyệt vời này được lấy cảm hứng từ top yoga từ Forever 21, nhưng nó ít tốn kém hơn nhiều. Bạn có thể làm cái này với một chiếc áo phông cũ và chỉ mất vài phút để hoàn thành nó.
Bạn phải làm một chút may cho cái này, nhưng không nhiều và bạn không cần phải là một thợ may lành nghề để làm cho tập luyện đáng yêu này, một trong hai. Nó siêu dễ và rất thời trang!
Hướng dẫn: grosgrainfab
13. Quả tạ tự chế đơn giản và rẻ tiền
Quả tạ là một phần quan trọng trong tập luyện tổng thể của bạn. Chúng giúp bạn làm săn chắc cánh tay và vai và xây dựng sức mạnh cơ thể trên. Chúng cũng rất tuyệt để nhắm mục tiêu vào một nhóm cơ cụ thể.
Chúng không quá đắt nhưng phiên bản DIY này thậm chí còn rẻ hơn so với những gì bạn sẽ tìm thấy trong các cửa hàng và thiết kế mỏng giúp chúng siêu thoải mái khi sử dụng. Bạn sẽ cần một số ống nhựa PVC để làm những quả tạ tự chế này, cũng như một vài vật tư rẻ tiền khác.
Hướng dẫn: thehomeaway
14. Giá điện DIY
Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc tập luyện, giá điện DIY này là phải. Điều này là khá dễ dàng để thực hiện và nó sẽ chi phí bạn ít hơn nhiều so với việc mua một trong những đã được thực hiện.
Bạn thực sự cần một giá đỡ cho việc nâng vật nặng đó, vì vậy nếu bạn đang sử dụng chuông, thì bạn thực sự cần phải xem cái này. Thật tuyệt vời cho tất cả các cấp độ thể dục và bạn sẽ không tìm thấy giá điện tự chế dễ chế tạo hơn loại này.
Hướng dẫn: tập thể dục tại nhà-thể hình
15. Tự may áo thun tập thể dục Racerback
Tôi thích làm việc trong tees racerback. Chúng thật thoải mái và tuyệt vời - vì chúng sẽ không làm bạn quá nóng như áo phông truyền thống. Điều này DIY không may racerback tee là siêu đơn giản để thực hiện và tôi đã đề cập rằng không có yêu cầu may?
Bạn có thể hoàn thành việc này chỉ trong vài phút và bạn có thể thực hiện nhiều như bạn có tees trên tay. Đi ra cửa hàng tiết kiệm địa phương của bạn và mua những chiếc áo phông giá rẻ để tạo ra nhiều thứ như bạn muốn!
Hướng dẫn: đặc biệt
16. Đơn giản không may cắt Tee
Một tee crop là một trong những tuyệt vời để tập luyện và phiên bản không may này thực sự dễ dàng để thực hiện. Nordstrom bán những chiếc áo thun này với giá $ 20 mỗi chiếc!
Tuy nhiên, bạn sẽ không phải chi tiêu gần như vậy nếu bạn có một chiếc áo phông cũ mà bạn có thể mua lại hoặc bạn có thể đi đến Goodwill hoặc một cửa hàng tiết kiệm khác và nhận áo thun cũ với giá khoảng một đô la mỗi chiếc.
Sau đó, bạn biến chúng thành áo thun không có may riêng của bạn cho những ngày bạn muốn tập luyện của mình được thời trang.
Hướng dẫn: mckenzierenae
17. Xà cạp tập luyện Ruched
Tôi yêu những chiếc quần legging DIY này! Bạn có thể sử dụng chúng cho trang phục hàng ngày bình thường hoặc sử dụng chúng cho tập luyện của bạn. Chúng rất dễ làm và thậm chí bạn không cần phải là một thợ may lành nghề để làm chúng.
Bạn làm những thứ này với một chiếc áo phông cũ - nói về những cách tuyệt vời để làm mới những chiếc áo phông cũ của bạn! Những thứ này rất đơn giản để may và chúng hoàn toàn thoải mái vì vậy chúng rất tuyệt để làm việc.
Chúng dễ dàng đến mức bạn sẽ muốn tạo một vài cặp để bạn có một cặp mới cho mỗi ngày trong tuần!
Hướng dẫn: ngày thứ tư
18. Tập luyện quá khổ hở lưng
Đầu tập luyện quá khổ này thực sự thoải mái và thiết kế hở lưng làm cho nó cực kỳ mát mẻ khi bạn đang làm nóng buổi tập luyện của mình. Đây cũng là một dự án không may và bạn có thể hoàn thành top thời trang này trong khoảng 15 phút hoặc ít hơn.
Chỉ cần lấy một chiếc áo phông cũ, một chiếc áo khá to và biến nó thành món đồ tập luyện yêu thích của bạn từ trước đến giờ! Đây là những siêu phong cách và rất tuyệt vời cho các bài tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập thể dục.
Hướng dẫn: thethings-we-do
19. Bảng cân bằng tự chế dễ dàng
Một bảng cân bằng là hoàn hảo để giúp bạn tăng cường cốt lõi của bạn và tăng cường cốt lõi của bạn là điều cần thiết để tập luyện thành công.
Bảng cân đối tự chế này không thể dễ dàng hơn để làm và bạn có thể làm điều đó với những thứ mà bạn có thể có trong tay, vì vậy nó cũng có thể được tự do thực hiện. Về cơ bản, bạn chỉ cần một số gỗ, một đoạn ống nhựa PVC lớn và một vài ốc vít để đặt cái này lại với nhau.
Hướng dẫn: makezine
20. Áo giữ nhiệt chân áo thun
Nhớ những bộ quần áo tập luyện tuyệt vời từ những năm 80? Những người với những leotards đầy màu sắc và ấm chân? Chà, bạn có thể tạo lại những cái đó, ít nhất là phần ấm chân với những chiếc ấm chân áo thun được tái sử dụng này là hoàn hảo cho tất cả các bài tập của bạn.
Bạn cần ba hoặc bốn áo phông cho mỗi cặp trong số này, vì vậy hãy đến cửa hàng tiết kiệm địa phương của bạn và lấy một vài áo thun giá rẻ trước khi bạn bắt đầu. Đây là những siêu dễ dàng để thực hiện và trông rất thời trang tại phòng tập thể dục hoặc ở nhà!
Hướng dẫn: lovespunstudio