Trong vòng chưa đầy một giờ, bạn có thể đặt một bữa ăn tuyệt vời trên bàn chắc chắn sẽ gây hồi hộp ngay cả người ăn ngon nhất của bạn. Món gà, bông cải xanh và món cơm này là hoàn hảo trên nhiều cấp độ.

Đầu tiên, nó thực sự dễ dàng để thực hiện. Đây cũng là một món ăn nhanh mà bạn có thể có trên bàn một cách nhanh chóng - làm cho nó hoàn hảo cho những tuần bận rộn. Thêm vào đó, nó rất ngon nên chắc chắn nó sẽ phù hợp với nó.

Con tôi rất kén ăn, vì vậy tôi không chắc chúng thậm chí sẽ ăn món này. Tôi đã rất phấn khích khi họ thực sự liếm sạch đĩa! Với thịt gà trắng, tỏi, hành tây, gạo, bông cải xanh và phô mai cheddar sắc nét, chắc chắn nó có yếu tố yum dành cho nó và tất cả họ đều yêu thích nó.

Tôi có rất ít thời gian để nấu một bữa ăn gia đình bổ dưỡng và bổ dưỡng. Nó làm cho tôi rất hạnh phúc khi tôi tìm thấy một cái gì đó phù hợp với hóa đơn đó và đủ nhanh để nấu ăn trong những đêm bận rộn. Những cuộn thịt xông khói phô mai là một công thức tuyệt vời mà trẻ em của tôi yêu thích.

Nếu bạn cần thứ gì đó mà bạn biết trẻ em sẽ ăn và thứ gì đó bạn có thể có trên bàn khi chúng hoàn thành bài tập về nhà, tôi rất khuyến khích cái này. Thêm vào đó, nó có bông cải xanh trong đó - loại phô mai được giấu kín - vì vậy đó là một cách tốt để khiến họ ăn rau.

Tôi thực sự đã ăn rau bina qua công thức mì spaghetti thịt xông khói gà này. Đôi khi chúng ta chỉ cần một chút lén lút để hoàn thành công việc. Vì vậy, nếu bạn muốn một bữa ăn thực sự ngon miệng và thực sự dễ dàng cho những đêm bận rộn, thì đây là một điều tuyệt vời. Điều gì không thích về thịt gà, gạo, bông cải xanh và phô mai? Đó là một món ngon tuyệt vời trong một bữa ăn mà gia đình bạn chắc chắn sẽ thích.

Gà phô mai, bông cải xanh và gạo

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 25-30 phút

Tổng thời gian: 35-40 phút

Năng suất: 4 - 6 phần

Kích thước phục vụ: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Ẩm thực: Mỹ

Loại: Chính

Thành phần:

2 muỗng canh. dầu ô liu

Củ hành trắng lớn, thái hạt lựu

2 tép tỏi, băm nhỏ

1 ức gà lớn, cắt thành miếng vừa ăn

1 chén cơm chưa nấu

2 chén nước dùng rau

2 chén bông cải xanh

2 chén phô mai sắc

Hướng dẫn

1. Chiên hành với dầu ô liu trên lửa vừa trong 2 phút hoặc cho đến khi mờ. Thêm thịt gà và một chút muối hào phóng. Tiếp tục nấu cho đến khi miếng thịt gà chuyển sang màu trắng ở mỗi bên.

2. Thêm tỏi băm, khuấy và thêm gạo chưa nấu chín. Sau một vài phút, đổ nước dùng rau và đậy nắp bằng nắp.

3. Yêu nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu trong 10-12 phút. Thêm bông cải xanh, khuấy và tiếp tục nấu trong 10 phút nữa hoặc cho đến khi tất cả các chất lỏng hấp thụ.

4. Hủy bỏ từ nhiệt, khuấy một nửa phô mai và rắc phần còn lại lên trên trước khi phục vụ.

Thịt gà, bông cải xanh và gạo cung cấp cho món ăn này dinh dưỡng và hương vị.

Nấu gà trong dầu ô liu cho đến khi hơi chín.

Nước dùng rau nấu cơm và cho nó một hương vị tốt đẹp.

Đây là một món ăn có màu sắc đẹp khi hoàn thành, quá.

Cheesy lòng tốt trong mỗi vết cắn!

Năng suất: 5

Món gà phô mai, bông cải xanh và món cơm này rất nhanh, dễ và ngon

Thời gian chuẩn bị 10 phút Thời gian nấu 30 phút Tổng thời gian 40 phút

Thành phần

2 muỗng canh. dầu ô liu
Củ hành trắng lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 ức gà lớn, cắt thành miếng vừa ăn
1 chén cơm chưa nấu
2 chén nước dùng rau
2 chén bông cải xanh
2 chén phô mai sắc

Hướng dẫn

Chiên hành với dầu ô liu trên lửa vừa trong 2 phút hoặc cho đến khi mờ. Thêm thịt gà và một chút muối hào phóng. Tiếp tục nấu cho đến khi miếng thịt gà chuyển sang màu trắng ở mỗi bên.
Thêm tỏi băm, khuấy và thêm gạo chưa nấu chín. Sau một vài phút, đổ nước dùng rau và đậy nắp bằng nắp.
Yêu nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu trong 10-12 phút. Thêm bông cải xanh, khuấy và tiếp tục nấu trong 10 phút nữa hoặc cho đến khi tất cả các chất lỏng hấp thụ.
Hủy bỏ từ nhiệt, khuấy một nửa phô mai và rắc phần còn lại lên trên trước khi phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng:

Năng suất:

Kích thước phục vụ:

9 oz
Lượng mỗi lần phục vụ: Calo: 416 Tổng chất béo: 13, 5g Chất béo bão hòa: 3, 4g Cholesterol: 98mg Natri: 460mg Carbonhydrat: 34, 6g Chất xơ: 1, 8g Đường: 1, 6g Protein: 36, 7g © Vanessa Beaty Ẩm thực: Mỹ / Loại: Món chính