Bạn có nhận đủ magiê trong chế độ ăn uống của bạn?

Đừng quá chắc chắn rằng bạn là. Thiếu magiê là rất phổ biến. Trong thực tế, nó thực sự có thể là phổ biến. Nghiên cứu cho thấy rằng khoảng một nửa dân số Hoa Kỳ thực sự có thể nhận được ít hơn lượng magiê khuyến nghị hàng ngày thông qua chế độ ăn uống của họ. Tại sao nó xảy ra? Có nhiều thủ phạm, nhưng một số phổ biến bao gồm:

• Bị tiểu đường tuýp 2
• Một vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh Celiac hoặc không dung nạp gluten
• Uống rượu thường xuyên
• Tuổi tác (tác động đến sự hấp thụ)
• Quá nhiều canxi (rất nhiều vitamin tổng hợp có lợi cho canxi hơn magiê, gây ức chế sự hấp thụ)
• Kỹ thuật canh tác công nghiệp, lọc nước và các bẫy khác của cuộc sống hiện đại đang tích cực loại bỏ magiê khỏi chế độ ăn uống của chúng ta

Nói tóm lại, một vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn dễ bị thiếu magiê, nhưng ngay cả khi bạn là một người hoàn toàn khỏe mạnh ở mọi khía cạnh khác, bạn vẫn có thể bị thiếu magiê!

Tại sao bạn cần Magiê?

Magiê là thứ tuyệt vời! Đó là điều cần thiết cho một số hệ thống và chức năng cơ thể khác nhau. Nó giúp cơ thể bạn khai thác sức mạnh của adenosine triphosphate (ATP), mang lại cho bạn năng lượng để vượt qua một ngày. Nó kích hoạt các dây thần kinh và cơ bắp, và hỗ trợ tổng hợp DNA và RNA hoàn toàn mới. Nó hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng cần thiết từ protein, chất béo và carbohydrate. Nó cũng là tiền thân của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin.

Dầu magiê là gì?

Có một số dạng khác nhau mà bạn có thể nhận được magiê. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu magiê, uống vitamin tổng hợp có chứa magiê hoặc thậm chí chỉ cần bổ sung magiê độc lập. Ngoài ra còn có những cách bôi bạn có thể áp dụng magiê. Muối Epsom rất giàu magiê và tuyệt vời cho một ngâm ngâm cộng với một tấn lợi ích khác.

Và sau đó có dầu magiê! Tên này là lừa đảo, bởi vì nó thực sự không phải là dầu. Đó thực sự là magiê clorua lơ lửng trong nước. Các kết cấu của hỗn hợp xảy ra là dầu, và do đó, sai. Tuy nhiên, nó hoạt động như một chất bôi trơn nhờ vào kết cấu, do đó, có lẽ cái tên Dầu dầu vẫn còn hữu ích vì nó có thể được sử dụng cho các quy trình tương tự.

Lợi ích dầu magiê

Tại sao nên sử dụng dầu magiê? Nó có một loạt các ứng dụng, nhưng một số lợi ích phổ biến nhất của dầu magiê bao gồm:

• Giảm đau nhức liên quan đến viêm khớp, các vấn đề về khớp và viêm.
• Giảm đau do chấn thương hoặc cơ bắp làm việc quá sức.
• Ngủ nhanh hơn vào ban đêm và ngủ ngon hơn.
• Tăng mức năng lượng, cả bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn vào ban đêm, và bằng cách kích hoạt ATP trong cơ thể.
• Giảm đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
• Giảm các triệu chứng của hội chứng chân không yên (RLS).
• Điều trị bệnh chàm và các tình trạng da khác gây viêm và đau.
• Giảm chuột rút PMS và các khó chịu khác liên quan đến chu kỳ hàng tháng của bạn.
• Thay thế chất khử mùi của bạn. Nhiều người sử dụng dầu magiê nói rằng nó hoạt động hiệu quả như vậy, nếu không thậm chí còn tốt hơn.
• Giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.
• Cải thiện sức khỏe nướu (bằng cách vung nó trong miệng).
• Giảm co thắt cơ và đau liên quan.
• Thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi tế bào trong cơ thể bạn đều sử dụng magiê, vì vậy có một số cách tốt hơn để cung cấp cho toàn bộ cơ thể bạn một sự tăng cường tổng thể ngay lập tức.

Magiê hấp thụ rất hiệu quả qua da, vì vậy dầu là một cách đặc biệt hiệu quả để tận dụng tất cả các lợi ích!

Hãy thử những công thức đơn giản này để tự làm dầu magiê!

Trong khi bạn có thể mua dầu magiê từ cửa hàng, bạn cũng có thể tự làm ở nhà để tiết kiệm tiền. Nó sẽ có hiệu quả tương tự nếu bạn xây dựng nó đúng và áp dụng nó khi bạn cần.

Công thức số 1: Dễ dàng và cơ bản

Tất cả những gì bạn cần cho công thức này là một nửa cốc magiê clorua và nửa cốc nước cất. Bạn đun sôi nước cất (điều thực sự quan trọng là nó được chưng cất!), Sau đó đặt các mảnh vào bát thủy tinh hoặc cốc đo. Đổ nước sôi vào vảy, và khuấy cho đến khi vảy tan vào nước. Đợi nó nguội, sau đó thêm nó vào một bình xịt. Bạn có thể lưu trữ và sử dụng hỗn hợp này trong tối đa sáu tháng.

Nếu bạn không sử dụng nước cất thì sao? Hỗn hợp vẫn sẽ hoạt động, nhưng thời hạn sử dụng sẽ ngắn hơn rất nhiều. Nước cất cho phép bạn sử dụng lâu hơn!

Công thức # 2: Thay thế Epsom

Nếu bạn không muốn mua mảnh magiê clorua, bạn có thể lấy muối Epsom thay thế. Muối Epsom rẻ hơn rất nhiều, đó là một lý do bạn có thể thử phương án này. Muối Epsom không có tác dụng lâu dài hoặc mạnh như mảnh clorua, nhưng tùy thuộc vào ngân sách của bạn, chúng vẫn có thể là ý tưởng tốt hơn. Thêm vào đó, có lẽ bạn chỉ muốn có một cách để tắm muối Epsom muối mà không có phần tắm Bath!

Làm hỗn hợp này rất dễ dàng. Trộn các phần bằng nhau nước và muối Epsom trong một cái nồi trên mặt bếp. Làm nóng nồi để muối Epsom có ​​thể hòa tan vào nước. Sau khi chờ hỗn hợp nguội, chuyển nó vào chai xịt. Bạn có thể sử dụng nó chính xác giống như cách bạn sử dụng công thức cơ bản ban đầu ở trên với các mảnh magiê clorua.

Công thức # 3: Dầu dừa Bơ với dầu magiê

Nếu bạn muốn một cái gì đó sang trọng hơn một chút, bạn có thể thử công thức thú vị này cho DIY dầu dừa đánh bông với dầu magiê. Đối với điều trị này cho làn da của bạn, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• Chén dầu dừa nguyên chất hữu cơ
• Cốc ca cao chưa tinh chế, xoài và / hoặc bơ hạt mỡ
• Chén dầu magiê (bạn có thể sử dụng dầu bạn đã tạo bằng công thức # 1 hoặc # 2 ở trên nếu bạn muốn)
• Tinh dầu theo sở thích của bạn (tùy chọn)

Để thực hiện công thức này, bạn sẽ bắt đầu bằng cách làm tan chảy dầu dừa và bất kỳ loại bơ nào bạn chọn trong nhiệt độ thấp. Đổ chúng vào một cái bát có kích thước trung bình sau khi chúng tan chảy và để chúng nguội trong nửa giờ.

Khi chúng bắt đầu chuyển sang màu đục, bạn đã sẵn sàng lấy máy xay sinh tố và bắt đầu đánh chúng. Trong khi bạn đang làm điều này, bắt đầu thêm dầu magiê. Làm điều đó dần dần, và tiếp tục đánh đòn mọi thứ khi bạn đi. Thêm bất kỳ loại tinh dầu bạn chọn tại thời điểm này. Khi bạn đã hoàn tất, bạn có thể đặt hỗn hợp vào tủ lạnh của bạn.

Đợi khoảng 20 phút, sau đó kéo nó ra. Nếu nó đã đạt đến điểm bán rắn, bạn có thể trộn lại. Tại thời điểm này, nó sẽ có một kết cấu mịn hoàn hảo. Sau đó, bạn có thể đặt nó trong một lọ thủy tinh và lưu trữ trong tủ lạnh của bạn. Tại sao nó cần phải được làm lạnh? Nếu bạn lưu trữ nó trên quầy hoặc trong tủ của bạn, nó có thể tan chảy và bắt đầu mất kết cấu bị đánh. Công cụ này sẽ được giữ trong một vài tháng trước khi bạn cần phải làm một đợt mới. Kudos cho Kayla vì đã phát minh ra một công thức tuyệt vời như vậy. Nếu bạn đang cố gắng giảm bớt căng thẳng, bạn cũng có thể thực sự nuông chiều bản thân, và đây là cách để làm điều đó! Ý tưởng công thức từ Radiantlifecatalog Dầu dừa Body Butter với Magiê

Làm thế nào để bạn sử dụng dầu magiê?

Bạn có thể xịt vào dầu magiê hoặc chà lên nó; Làm thế nào bạn áp dụng nó là tùy thuộc vào bạn. Mặc dù vậy, bạn nên biết rằng trước khi bạn thử nó, bạn có thể mong đợi một cảm giác râm ran trên đỉnh cao. Từ ngữ nhảm nhí ở đây là một chút uyển ngữ. Đó thực sự là một sự châm chích hoàn toàn. Vì lý do đó, bạn nên kiểm tra một mảng da nhỏ trước khi bạn sử dụng công cụ này một cách tự do để đảm bảo rằng bạn sẵn sàng cho nó.

Nếu điều này nghe có vẻ khó chịu, hãy cố gắng đừng lo lắng về nó. Theo thời gian, khi cơ thể bạn đã quen với magiê và các cửa hàng của bạn cuối cùng bắt đầu xây dựng lại, cảm giác châm chích sẽ giảm đi. Một tin tốt khác là các trò chơi điện tử trên mạng không thực sự xuất hiện. Nó có thể đau trong vài phút sau khi bạn áp dụng nó, nhưng một khi nó ngấm vào da bạn, cảm giác sẽ biến mất khá nhanh.

Dưới đây là một số lời khuyên khác để áp dụng dầu magiê tự chế của bạn:

• Tránh xa các khu vực nhạy cảm trừ khi bạn đặc biệt cần phun vào những khu vực đó. Các khu vực có các mô mỡ như bụng, hông và đùi sẽ dễ bị châm chích. Cũng tránh xa cổ nếu bạn có thể, cũng như nếp nhăn trên da.

• Nếu bạn vừa cạo một khu vực, hãy cố gắng đợi khoảng 12 giờ trước khi bạn thoa dầu magiê ở đó. Da đó đã bị kích thích và sẽ phản ứng không vui với việc bổ sung chất gây kích ứng mới.

• Nếu bạn lau khô da để tăng lưu thông, một lần nữa, hãy đợi khoảng 12 giờ trước khi bạn sử dụng dầu magiê. Da bạn rất nhạy cảm sau khi chải khô.

• Cung cấp cho cơ thể của bạn ít nhất nửa giờ để hấp thụ dầu magiê trước khi bạn tắm trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.

• Nếu bạn nhận thấy một lớp màng trắng hoặc bột trên da sau khi thoa dầu, đừng hoảng sợ. Điều này là hoàn toàn bình thường, và nó sẽ dễ dàng để xóa sạch nó.

• Lưu ý rằng bạn có thể đổ thứ này thẳng vào bồn tắm của bạn, giống như khi thêm muối Epsom. Điều này làm việc tuyệt vời để ngâm mình sau một ngày làm việc vất vả.

• Nếu bạn có mái tóc gợn sóng tự nhiên, bạn có thể xịt một chút vào mái tóc của mình để có được sóng biển.

• Và đừng quên, bạn có thể sử dụng dầu magiê như một chất khử mùi tự nhiên.

Bây giờ bạn đã biết tất cả về những điều kỳ diệu của dầu magiê và tại sao nó là cơn thịnh nộ ngay bây giờ! Đây thực sự là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả và tiết kiệm nhất mà bạn sẽ tìm thấy. Thật tuyệt khi thư giãn, giảm căng thẳng, làm dịu cơ bắp đau nhức và làn da bị kích thích, ngủ ngon hơn, và nhiều hơn nữa. Thưởng thức các công thức nấu ăn dễ dàng ở trên, và chắc chắn chia sẻ công thức, mẹo và thủ thuật dầu magiê DIY của riêng bạn với chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây!