Tôi biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng làm cho bữa ăn lành mạnh và đầy đủ vào mỗi buổi sáng thực sự có thể là một trở ngại, hoặc gần như không thể, nếu bạn luôn luôn đi cùng với trường học, công việc hoặc trẻ em. Cuối cùng, tôi thường chộp lấy một hũ sữa chua nhanh mà tôi biết là không đủ để trói buộc tôi cho đến khi ăn trưa đơn giản vì mọi thứ dường như chiếm quá nhiều thời gian. Và thức dậy sớm hơn từ giấc ngủ thoải mái, ngọt ngào của tôi chỉ để làm bữa sáng không phải là một mục tiêu thực tế.

Vì vậy, nếu bạn chịu đựng cùng một cơn đói, buổi sáng, bạn sẽ thực sự yêu thích năm công thức này cho bột yến mạch tươi, ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể làm nó trong một cái lọ vào tối hôm trước (một quy trình nhanh) và giữ nó trong tủ lạnh để sáng hôm sau, tất cả những gì bạn phải làm là mở tủ lạnh và thưởng thức, hoặc hâm nóng trong lò vi sóng nếu đó là những gì bạn thích. Hãy chắc chắn lắc bình một chút để tất cả các hương vị kết hợp và hầm với nhau hoàn hảo qua đêm. Bí quyết của Geek trong nước (Youtube), Geek nội địa (blog) .

Mỗi công thức bắt đầu với cùng một cơ sở bột yến mạch:

• Chén yến mạch cán
• 1 muỗng canh hạt chia
• Cốc sữa chua Hy Lạp
• Đến cốc sữa hạnh nhân (hoặc bất kỳ loại sữa nào bạn thích)

Bây giờ là phần thú vị Đây là cách bạn biến bột yến mạch cũ thành một bữa ăn ngon thực sự.

1. Bánh cà rốt:

• Chén cà rốt xắt nhỏ
• 1 muỗng xi-rô cây thích
• 2 muỗng canh hạt hồ đào xắt nhỏ
• Muỗng cà phê quế

1. Quả việt quất chanh:

• 1 muỗng mứt việt quất
• Muỗng cà phê vỏ chanh
• Muỗng cà phê chiết xuất vani
• Cốc việt quất

1. Dâu tây sô cô la:

• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng cà phê bột ca cao
• 1 muỗng canh sô cô la
• Cốc dâu tây cắt lát

1. Chuối Nut:

• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng canh bơ hạt tự nhiên
• 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
• Chuối, thái lát

1. Pi a Colada:

• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng cà phê dừa vụn
• 1 muỗng canh hạnh nhân
• Chén dứa thái hạt lựu